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비건 2

한예슬도 먹는 이것 - 더 맛있게 먹는 법

한예슬이 유튜브 채널에서 오버나이트 오트를 아침으로 먹는다고 소개한 적이 있다. 만들기도 간편하고 유리병에 담긴 게 보기에도 이뻐서 아침으로 참 좋은 메뉴긴 하다. 그런데 바삭한 식감 마니아인 나에겐 물컹하고 질긴 오트밀이 뭔가 아쉬웠다. 시판 프리미엄 그래놀라를 사 먹자니 일주일도 못 갈 양에 가격은 또 얼마나 비싸던지. 그래서 오븐으로, 또 에어프라이어로 그래놀라를 구워 먹기 시작했고, 지금은 우리 집 주식이자 간식이 되었다. 전기밥솥에 밥은 떨어져도 냉장고 속 유리병에 그래놀라는 떨어지지 않는다. 한 번 만들어두면 3-4일에서 일주일은 족히 버티는 양을 만들 수 있다. (아래 사진 기준 한 판이 한 번에 만드는 양인데... 좀 대식가인 편이다..) Ingredients - 오트밀​ 4 cup - 견..

아토피에게 추천하는 일주일 식단 (맛있음 주의)

NO밀가루. NO미트. NO우유. NO계란. NO 커피. NO 초콜릿. (간장, 김치, 매운것 최.소.화.) 월요일 Breakfast - 홈메이드 그라놀라 1/2 cup - 글루텐프리 오트밀 1/2 cup - 블루베리 - 오트밀크 Lunch - 퀴노아+찰보리+마늘+아스파라거스 볶음밥 Dinner - 감자옹심이 깻잎 페스토 파스타 화요일 Breakfast - 에어프라이 고구마 튀김 - 흑임자 가루 Lunch - 메밀면 들기름 비빔면 (헴프씨드, 호박씨) Dinner - 낙지볶음 떡볶이 수요일 Breakfast - 그래놀라 + 오트밀크 Lunch - 호박 카라멜라이즈 찰보리 볶음밥 Dinner - 메밀면 모둠 야채 볶음면 목요일 Breakfast - 그래놀라 + 오트밀크 Lunch - 한살림 현미면 깻잎 페..

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